a teraz

Ludzie , ale sie ruch zrobil ! Mlody niepotrzebnie dawale te foto i jeszcze chwalenie sie cm w bicu, to u pewnej grupy forumowiczow moze wywyolac takie reakcje. Smutne, ale prawdziwe. Teraz do rzeczy. Fajnie, ze Obli sie odezwala i na poczatek przeczytaj te watki, Ci wkleila. Twoje dieta w tej chwili to slabej jakosci odzywianie, ktore sprzyja [...]

W Polsce jest obecnie kilku naprawdę dobrych nuczycieli tradycyjnego Kung Fu prowadzących zajęcia. Gdybym mial takie możliwości na pocżatku lat 90 jak teraz są to niemusiałbym tyle błądzić. Ja ze swojej strony moge jedynie napisać że znam trenujących różne style Karate oraz innych sztuk i sportów walki - z częscią znich sparuję i jestem bardzo [...]

Dzięki anubis, w technikum teraz obecnie jestem, ostatnia 4 klasa. I mamy zawody lekkoatletyczne (również sprinty) Wystartuje teraz na 100%, tylko muszę się przygotować. Możesz podsunąć mi jakieś ćwiczenia? troszkę na siłowni ćwiczyłem, zdrowe odżywianie, a tak zwyczajny bodyweight dipsy i drążek ogółem dla wzmocnienia.

no to teraz kompletnie Cie nie rozumiem. Ark napisal co by zmienil, ja cos tam dorzucilem od siebie, a Ty wstawiasz prawie taki sam plan jak przed korekta i jeszcze raz pytasz co bysmy zmienili - myslisz ze od wczoraj zmienilismy zdanie? no i kolejnosc strasznie dziwna - dlaczego?

[...] ze jest masakrycznie wyczerpująca. Ale nie wiem jaka jest tego wiarygodność. Z drugiej strony - trójboiści nie robią takich planów. Rano ogarne tego merzlera konkretniej bo teraz już trochę padam. Zwyczajnie szukam czegoś lepszego niż zwykły split - i to wydało mi się ciekawe :) - jak wszystkie metody siłowe gdzie ćwiczy się partie mniej ale [...]

jak dlugo go jadles ? pamietaj ze termogeniki nalezy przyjmowac cyklicznie poniewaz nastepuje adaptacja organizmu wiec jesli jadles go ok miesiaca lepiej teraz miesiac na karnitynie a potem od nowa jakis termo a dyskusja powyzej lekko zenujaca :(

Zapotrzebowanie liczyłeś czy masz już "skalibrowane"?? Zapotrzebowanie liczyłem, ale przed regeneracją leciałem cały czas na 2200 w DT czyli według wyliczeń 0% w DNT 1700 czyli jakieś -30% i waga cały czas się utrzymywała. Teraz ostro przez ten miesiąc podbiłem kcal, przytyło się nawet 9kg ale wydaje mi się, że organizm się przyzwyczaiłem do [...]

[...] do barkow to raczej sa one moja mocna strona (link to zdjec w profilu), ale po prostu chcialbym zmienic jakos trening, bo ten stary juz zaczyna mi sie nudzic i nie sprawia takiej przyjemnosci jak wczesniej. a tak przy okazji, to zanim sie zarejestrowalem to przeczytalem kilka tysiecy postow, zreszta teraz tez widac, ze wiecej czytam niz pisze.

polecam beta-karoten firmy hasco-lek wrocław Skład Beta karoten 7 mg Witamina E 25 mg Opakowanie 90 kapsułek A cena ok.20zl (kapsulek starcza na 3 miesiace) Wcześniej uzywalem bio karotenu(30 kaps.cena 20zł skład 6mg karotenu, wit E 10mg) teraz uzywam tego jest tanszy zawiera wicej beta karotenu i jest wydajny, wyprubujcie go

[...] a ja coraz czesciej mam napady wilczego glodu, co jeszcze bardziej psuje moje starania w celu redukcji... Kiedy efekty byly, mialam sile walczyc ze zmeczeniemm i glodem, teraz jednak juz nie. W akcie desperacji poszlam do dietetyka, on ulozyl mi diete 1000 kcal, tydzien jej przestrzegałam, ale waga nie drgneła nawet o 100 g. W tym momencie [...]

[...] poczytaj tutaj: http://www.kulturystyka.pl/artykuly/45 lub w alternatywnej drodze efekty podobno za.... dobre i to nie jest typowy trening na mase, ale podobno najlepszy na nia sam go wyprobuje - juz zmiwrzylem maxy, teraz SD, a pozniej 8tyg cyklu ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "

No spox dam znać jak efekty po 8 tygodniach. Ale powiem Ci teraz, że kiedyś 73kg (na ławie) szło 5-6razy z czego 2powtórzenia były, ok reszta z mostkiem... A w piatek ledwo poszło 10 razy 70,5kg... a już wczoraj 73kg poszło 10 razy. Na dodatek kiedyś 80kg szło 3 razy (trzecie powt. z mostkiem lekkim), natomiast wczoraj 80,5kg poszło 5 razy (dałbym [...]

co tak słabo :)) A tak poważnie :) gratulacje... teraz tylko pozostał Ci fejm... gruby hajssss i wizyta w rozmowach w toku :)

co tak słabo :)) A tak poważnie :) gratulacje... teraz tylko pozostał Ci fejm... gruby hajssss i wizyta w rozmowach w toku :) Podobno dobrze płaca

Ja tam mam suple po całym domu pochowane, tse w piwnicy za szafką, carbo za rurą w składziku itd. ale ostatnio znajdują wszystko pokoleji - co dziwne teraz poprostu sprawdzają co to jest, a kiedyś mnie nieźle pojechali za białko ( dobrze, że w klopie nie spuścili bo tak mi kiedyś 1 kg saletry potasowej wsiąkło ). Teraz mnie gnębią, że mam już [...]

A więc: Śniadanie I: Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 200g B- 7, T- 4, WW- 10, 102kcal Jaja kurze- 60g B- 7, T- 5, WW- 0, 73 kcal Rodzynki suszone- 20g B- 0, T- 0, WW- 13, 55 kcal Orzechy włoskie- 20g B- 3, T- 13, WW- 1 Suma- B- 29, T- 32, WW- 86, 727 kcal Posiłek po treningowy: Makaron- 100g B-10, T- 2, WW- 76, 363 kcal Rodzynki suszone- 20g B- [...]

[...] crossfit mógłby być odpowiedni. Jeszcze co do trenera to tylko chciałem zwrócić uwagę autorowi tematu że lepszym rozwiązaniem będzie właśnie spytanie trenera, bo panuje teraz takie głupie przeświadczenie że to co napiszą w internecie to jest święte i na pewno pomoże, zapominając o swoim trenerze który właśnie powinien pełnić funkcję forum. A [...]

17 sierpnia Waga: 83,0 kg Obwód w pasie: 84 cm Obwód w talii: 79 cm Dieta: Po tenisie kawał pieczeni wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. [...]

[...] zrzuciłem. Jak widać pomiar przed godziną 15stą, po trzech już posiłkach oraz opity wodą po biegu, stąd waga tak wysoko. Do tego wzrost źle podany, więc nie wiem czy jest sens brać to pod uwagę. Ale miał pomiar być i jest... A walka toczy się dalej. Mam nadzieję, że teraz już z górki pójdzie. Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-03-02 17:29:54

w sumie to trzy cwiczenia na plecy robie martwy ciag, wioslowanie i sciaganie drazka wyciagu do karku a rece troche miejsze bo ciezko pracowalem rekoma i byle miesnie przepracowane, ogolnie najpier chce teraz troche masy podlapac a na wiosne redukcja